存在很多冥想技巧，我们在课程中使用了一些。若不用心练习，不改变那些导致不满和痛苦的习惯模式思想，这不可能实现和谐。一些冥想技巧让我们深入内心，分析当前精神和情绪状态的原因，一些技巧使我们能够活在当下，不奢求和厌恶，净化心灵，看到事物的原本。痛苦和幸福感，释放心灵的力量和真的快乐一样总是在内部产生。改变你的生活，摆脱所有的痛苦和不幸。