阿斯汤加瑜伽的方法是建立在“迈索尔式”上的，命名的由来是因为S. K. Pattabhi Jois在印度迈索尔以这种方法教学，同样的阿斯汤加瑜伽是在世界各地的传统阿斯汤加瑜伽学校中教授。在迈索尔的课堂上，通过一对一的指令教授学生一系列的姿势。
练习要协调学习的所有方面。
那些年龄大、有经验和背景的人在迈索尔班上是受欢迎的。人们对迈索尔班有一种误解，认为学员在课前必须先了解某一些东西，或者它只针对高级学员，这种观点的完全不正确的。迈索尔班里的老师会见那天进入房间的学员，这是最安全和最有效的方式来学习阿斯汤加瑜伽。
阿斯汤加瑜伽体式练习是建立稳定的心态和通过姿势培养注意力，身体成为一道风景，用于观察并允许转换。